经常在门诊听到患者自述脚底板疼痛，脚底板疼是什么原因呢？足底筋膜炎、跟腱炎、足底脂肪垫萎缩。其中足底筋膜炎常见。

 

　　一、什么是足底筋膜炎？

 

　　

 

　　足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤。长时间的跑步、登山、过度的走路逛街等等，都有可能导致足跟部疼痛不适。第二天起床刚落地时，疼痛明显，用手按压足底靠近足跟的部位疼痛最为明显，这就是典型的足底筋膜炎。

 

　　二、形成足底筋膜炎的原因

 

　　1、 足跟部承重zui大的：人体承重部位就是足底部，足底韧带和筋膜所承受的牵拉力也相对较大，损伤的几率也就大。

 

　　2 、足部生物力学改变：如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等，长期下来可能因行走时姿势不良，牵拉足底筋膜，引起疼痛。并且还会引起腰、髋、膝等部位的疼痛。

 

 

　　3、运动损伤：长期运动可能会引起慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，急性拉伤也会引起足部疼痛。

 

　　三、治疗筋膜炎的治疗方法

 

　　1、充分的休息，限制步行、跑步等活动这并不意味着不活动，而是要适量运动，以不引起疼痛为宜。

 

　　2、控制体重，减少负重、选择柔软合适的鞋子，体重过重者还应适当减重，选择舒适柔软的鞋子。有一个误区，有的人得了足底筋膜炎后，特意选择鞋底较薄的鞋子，然后在铺有鹅卵石的地面上反复走，美其名曰足底按摩，殊不知这样会使足底筋膜受力不均，进一步加重足底筋膜炎症。

 

　　3、物理治疗。包括超声波、低频电、短波、冰敷等。如果所有保守治疗都无效，又不想手术的的话，可以根据专业医师建议进行相关治疗。
 

　　4、牵拉运动

 

　　在做足底筋膜、跟腱及小腿肌肉牵拉前可先做热敷或热水泡脚，然后牵拉。

 

　　5、选择合适的鞋垫

 

　　可到医院做足底扫描后，根据足底压力分布订做鞋垫。这种定制鞋垫可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

 

　　温馨提示：只有坚持治疗，坚持锻炼，足底筋膜炎才有康复的希望。您的身体有任何问题，及时到医院进行就诊，早发现，早治疗，尽可能少走弯路，洛阳白马医院祝愿您有个健康的身体！