外科科普
什么是运动损伤？
运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。
1.思想因素
思想上麻痹大意，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。
2.准备活动不当
不做准备活动或活动不充分，活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。
3.身体心理素质差
由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。心情不好，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。
4.技术动作的缺点和错误
技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。
5.气候不良与场地不适应
气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。
常见的运动损伤？
网球肘
打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯造成的。肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂时加剧。
踝关节扭伤
是体育运动中常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
肌肉拉伤
由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。
韧带损伤
韧带连接骨与骨，为明显的纤维组织，或附于骨的表面或与关节囊的外层融合，以加强关节的稳固性，以免损伤。当遭受暴力，产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节。
胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。
篮球运动常见损伤
腰肌筋膜炎
踝韧带扭伤
膝关节半月板损伤
髌骨软骨病
跟腱腱围炎
槌状指
瑜伽运动常见损伤
腰背肌筋膜炎
踝外侧副韧带扭伤
腰椎棘上(棘间)韧带损伤
L3横突末端病、踝慢性创伤性滑膜炎
膝外侧半月板损伤、跟腱腱围炎
颈椎病、项肌损伤、肩袖损伤等
足球运动常见损伤
四肢骨折
多数为软组织损伤
头颈和上肢占15%
胸腰占10%
下肢占75%
踝膝大腿肌肉和韧带
游泳运动常见损伤
肩、腰、膝部
以肩袖损伤多
羽毛球乒乓球运动常见损伤
膝踝关节滑膜炎
腕扭伤
肩袖损伤
腰椎间盘突出
髌骨软骨病
颈椎间盘突出
腱鞘炎
肱骨外上髁炎
跟骨挫伤
踝关节扭伤
背部慢性筋膜炎
田径运动（跑步）的运动损伤
踝关节扭伤
股后肌群拉伤
疲劳性骨膜炎
膝关节损伤(髌骨劳损)
腰背肌损伤
如何处理常见运动损伤？
一、扭伤
扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1. 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2. 关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2~3次，每次10分钟。
二、肌肉拉伤
肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由运动过度或热身不足造成，可以根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
三、脱臼
脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静，不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过肩部和胸部，在对侧胸部作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在担架上送往医院。
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